PRAU
PRostor Asijských Umění

Vše o našem/vašem prostoru
a co jste se jinde nedozvěděli


• Ptáte se nás...
• Etiketa v Dojo, Pravidla pro diváky
• Terminologie - slovníček pojmů
• Trocha humoru s Aikido
• POŽADAVKY na zkoušky Aikido




Proč právě Aikido pro moje dítě?

Jako nejlepší přiklad je vždy ten náš vlastní. Aikido není jen bojové umění, které dokážeme použít pro svou sebeobranu.
Aikido pro děti je hlavně pohybová příprava a průprava pro vaše děti a to formou her a různorodých individuálních a kolektivních cvičení a to tak, aby to zvládali vzhledem ke svému věku, fyzické a mentální vyspělosti.
Aikido pro děti odbourává trochu stydlivé pohledby maminek s větičkou: "...moje dítě neumí v páté třídě kotrmelec."
Fyzická zdatnost, ohebnost, nacvičené pády a pohyby jsme již mnohokráte využili i v jiných sportech jako je fotbal, lyžování, snowboarding, inline bruslení, hokej a basketbal.

Co potřebuje moje dítě na sebe?

Aikido se cvičí v kimonu - tradiční japonský oděv (bílý) -> bílý kabát, kalhoty a pásek. Než se vaše dítě rozhodne věnovat se Aikido, plně mu postačí triko a tepláky (obuv ne - cvičí se naboso).
Projeví-li vaše dítě zájem o další studium Aikido, vypaltí se pořídit kimono, lze ho pořídit v obchodech sportovních potřeb, nebo u nás v klubu - za klubové ceny.

Může cvičit Aikido i moje 8letá dcera?

Aikido nerozlišuje pohlaví, je pro všechny. V Aikido nejde o násilí a fyzickou sílu. Dáváme k sobě děti podobné fyzické a mentální zdatnosti a v hodinách probíhá pohybová průprava s prvky Aikido. Pokoušíme se vaše dítě během hodiny Aikido unavit, vybít, zaujmout , naučit a vštěpit bojového ducha - úctu, respekt a odvahu.



Etiketa v Dojo

Slovo dojo (vyslovuj "dódžo") znamená "místo, kde člověk studuje Cestu". Dojo je jako nádoba. Je naplňováno každý den naším kolektivním duchem a jeho charakter tohoto ducha odráží. Dójó je bezpečné prostředí, ve kterém můžeme objevovat sebe a oblasti svého života, ve kterých jsme dříve nebyli bezpeční. Toto je umění hledání naší cesty.

Všichni známe obtíže cesty a vážíme si ostatních, kteří po ní jdou. Prosím, seznamte se důvěrně s níže popsanými zdvořilostmi. Uvědomte si, že zdvořilost je více než jen forma: je to komunikace mezi lidskými bytostmi. Když se ukláníte nebo se jiným způsobem zdravíte, máte jedinečnou příležitost vyjádřit plně a od srdce svůj respekt a láskyplný zájem o ostatní.

  1. Na trénink chodíme v čas. Nejlépe 15 min. před začátkem.
  2. Když vstupujete na tatami, tak se mírně ukloňte k místu kamiza (obrazék se zakladatelem aikido). To platí i při odchodu.
  3. Před cvičením si sundejte hodinky, prstýnky, řetízky a vypněte zvonění mobilních telefonů.
  4. Na tatami je zakázáno vstupovat v obuvi, která není pro tento účel vyrobena(standardně se cvičí bosky).
  5. Na tréninky choďte včas. Studenti by měli být vyrovnáni a usazeni v Seiza (sezení na kolenou) tesně před zahájením tréninku.
  6. Pokud přijdete později, sedněte si tiše na okraj tatami a vyčkejte, dokud Vám učitel nedá povolení ke vstupu.
  7. Kimono nebo cvičební úbor udržujte čistý, neroztrhaný a bez zápachu.
  8. Chcete-li z jakýchkoli důvodů opustit Dojo během výuky, požádejte o to učitele.
  9. Neopírejte se o zeď. Seďte buďto v Seiza nebo v tureckém sedu.
  10. Omezte hovor na minimum. Jediná konverzace by se měla otáčet okolo Aikido. Je velmi neslušné mluvit, když učitel hovoří k ostatním.
  11. Před každým cvičením se partnerovi krátce ukloňte. Úklona vnáší do Aikido japonského ducha, je považována za vyjádření úcty a indikuje otevřenost a ochotu učit se od ostatních a učitele.
  12. Máte-li problémy s technikou, nekřičte přes celou místnost na učitele. Nejprve pozorujte ostatní - je to efektivní. Pokud se vám stále nedaří, přistupte ve vhodném okamžiku k učiteli a požádejte o radu (většinou si vás učitel všimne ještě dřív než se budete chtít zeptat :-)).
  13. Je velmi slušné uklonit se učiteli, když Vám během cvičení něco poradí. Je to jako kdybyste řekli "děkuju".
  14. Jestliže během výuky učitel něco předvádí skupince ve Vaší blízkosti, je vhodné uvolnit svůj vlastní cvičební prostor a poskytnout učiteli dostatečné místo k ukázce.
  15. Uvědomte si, že jste v Dojo, abyste se něco naučili a nikoli uspokojili své ego. Agresivní jedinci dříve či později sami odejdou.
  16. Respektujte ty, kdo jsou více zkušení. Avšak vaše názory a zkušenosti jsou vítány.
  17. Nepoužívejte k cvičení kimono nebo zbraně druhého aniž by jste se s dotyčným nedohodli.

Pravidla pro diváky

  1. Seď v uctivé pozici, nikdy ne s nohama na nábytku nebo napůl vleže.
  2. Nejez, nepij, nekuř v průběhu lekce.
  3. Neoslovuj nikoho na tatami.
  4. Nemluv ani se neprocházej, pokud instruktor demonstruje nebo vysvětluje.




Průběh tréninku Aikido


• Trénink začíná společným pozdravem -> "Onegaishimas" (ve smyslu "Prosím, uč mě").
• Následují krátká dechová cvičení, zahřátí organismu, rozcvička a nácvik pádů.(cca 15 minut)
• V dalších cca 45 minutách se věnujeme nácviku technik Aikido.
• V poslední půl hodince se věnujeme volnějším technikám Aikido, Ju-jutsu či nácviku se zbraněmi.
• Na závěr tréninku se provádí uvolňovací cvičení, popřípadě krátké masáže.(cca 5 minut)
• Trénink končí opět společným pozdravem -> "Domo Arigato Gozaimasita" (Děkuji velmi pěkně).




Terminologie - slovníček pojmů


• 1 - ichi - [ič]
• 2 - ni - [ny]
• 3 - san - [san]
• 4 - shi - [ši]
• 5 - go - [go]
• 6 - roku - [roku]
• 7 - shichi - [šiči]
• 8 - hachi - [hači]
• 9 - kyu - [kjů]
• 10 - ju - [džů]
• Ai hanmi - různostranný postoj (Uke i Tori stojí ve stejném postoji)
• Ai mochi - různostranný úchop ruky (např. Uke uchopí pravou rukou pravou paži Toriho)
• Aikidoka - student aikido
• Anza - sed se skříženýma nohama
• Ashi - noha
• Atemi - úder či rána
• Bokken - dřevěný meč
• Dogi (nebo Gi) - tréninkový oděv
• Dojo - [dožo]tréninková místnost
• Giri - sek
• Gokajo - pátý princip (kontrola)
• Gyaku - opačný
• Gyaku hanmi - stejnostranný postoj (např. Uke stojí v levém, Tori v pravém postoji)
• Hakama - kalhotová sukně
• Hanmi - postoj
• Hanmi hantachi - techniky, kdy Tori sedí a Uke útočí ve stoje
• Hara - střed těla; nachází se přibližně 4 prsty pod pupkem; centrum energie
• Hidari - levý(á)
• Hidari hanmi - levý postoj
• Hiji - loket
• Hiji jime - páka na loket
• Ikajo - první princip (kontrola)
• Irimi - vstupní pohyb
• Irimi nage - vstupní hod
• Jo - [džo] hůl
• Kaiten - obrat o 180° na místě
• Kaiten nage - kruhový hod
• Kata - rameno, nebo také forma cvičení
• Katate - jedna ruka
• Katate dori - stejnostranný úchop ruky (např. Uke uchopí pravou rukou levou paži Toriho)
• Keri - kop
• Ki - energie, životní energie, vesmírná energie
• Kime waza - techniky pák
• Kiri - sek
• Koho ukemi - pád vzad
• Kokyu ho - techniky dýchání
• Kokyu nage - hod dechem
• Koshi - bedra
• Koshi nage - hod pomocí boků
• Kote - ruka
• Kote gaeshi - vnější zkrut zápěstí (nebo také hod)
• Kubi- krk
• Kuzushi - vychýlení
• Kyu - žákovský stupeň
• Maai - vzdálenost mezi protivníky
• Mae - přední, dopředu
• Men - hlava
• Metsubushi - rozmačkání (zničení) očí (pohledu) - jedna z forem atemi používaná v Aikido
• Migi - pravý(á)
• Misogi - "duchovní očista", krátká meditace většinou během úvodu tréninku
• Mochi - úchop
• Mune - hrudník, prsa
• Musubi - harmonické splynutí (smíšení)
• Niban - vedení od jednoho k druhému
• Nikkajo - druhý princip (kontrola)
• Obi - pás k převázání kimona
• Omote - prostor před
• Osae - kontrola či přidržení
• O'Sensei - velký učitel (zakladatel Aikido)
• Rei - formální pozdrav (úklon)
• Ryote - dvě ruce
• Ryote dori - úchop dvěma rukama
• Sabaki - pohyby
• Sankajo - třetí princip (kontrola)
• Seiza - pozice (sed) v kleče na kolenou
• Seiza - sed na patách
• Sempai - Asistent instruktora (starší žák)
• Sensei - učitel (instruktor)
• Shiho nage - hod do čtyř směrů
• Shikko - pohyb na kolenou
• Shomen - čelo, přední část
• Shomen uchi - čelní sek
• Shuto - úder hranou ruky
• Sokumen - boční přístup (přístup ze strany)
• Soto - vnější, zvnějšku
• Suri ashi - klouzavá chůze
• Suwari - sed
• Suwari waza - techniky v sedě
• Tachi - vestoje
• Tai sabaki - pohyby těla
• Take shimi - držení pomocí škrcení
• Tanto - dřevěný nůž
• Tatami - speciální rohože (podložky) na kterých se cvičí Aikido, Judo apod.
• Tate - svisle
• Te - paže
• Tegatana - mečová ruka (ruka jako meč)
• Tenchi - nebe a země
• Tenkan - obrat o 180° s pohybem nohou
• Tenshin - úhyb, stáhnutí se
• Tori - ten kdo provádí techniku
• Tsuki - úder
• Ude - předloktí
• Uchi - vnitřní, zevnitř
• Uke - ten, kdo přijímá techniku
• Ukemi - pád
• Ura - prostor za hara
• Ura ken - úderová plocha, druh úderu používající hřbetní část pěsti u kořenů prstů
• Ushiro - zezadu, zadní
• Waza - techniky
• Yoko - šikmo
• Yokomen - boční strana hlavy
• Yonkajo - čtvrtý princip (kontrola)
• Yubi - prsty
• Yudansha - držitel mistrovského (seniorského) stupně dan
• Zanshin - pozornost, uvědomování
• Zempo kaiten ukemi - pád na přední část těla (rybička)


Požadavky na zkoušky Aikido


Aikido Praha je členem sdružení Česká Aikidokai (Czech Aikidokai). Toto sdružení je registrováno v Hombu dojo (nejvyšší orgán v celosvětovém Aikido).
V Aikido jsou technické stupně rozděleny na žákovské stupně KYU a mistrovské stupně DAN.

PRAVIDLA
• Zkoušky na technické stupně KYU jsou pořádány 2x ročně (v listopadu a květnu) a to vždy v rámci semináře Aikido, jiné termíny jsou možné po domluvě.
• Před zkouškami je nutné vyplnit tento formulář a nejpozději 1 týden před termínem konání zkoušek jej dát podepsat vedoucímu dojo.
• Výběr UKEho (partnera, se kterým cvičím techniky) musí být proveden tak, aby odpovídal postavou, silou a pokročilostí TORImu, ale smí mít maximálně stejný technický stupeň, na který se TORI hlásí.

POŽADAVKY
Požadavky na zkoušky Děti ke stažení ZDE.
Požadavky na zkoušky Dospělí ke stažení ZDE.

POPLATKY
• Za zkoušky Děti na 8. až 6. kyu je poplatek 50,- Kč
• Za zkoušky na 5. a 4. kyu je poplatek 50,- Kč
• Za zkoušky na 3. až 1. kyu je poplatek 100,- Kč

Technické stupně DAN
• podrobné informace vám podá vedoucí dojo

Hakama
• Nošení Hakama od 2. KYU


Trocha humoru s Aikido


10x Aikido = Sex
• Mnohem víc se naučíš, když to děláš, než když o tom mluvíš
• Nikdy toho nemáš dost, ale někdy se musíš zastavit a odpočinout si
• Se stálým partnerem to jde vždy lépe
• Práce boků je to nejdůležitější
• Rychleji neznamená lépe
• Nejlepší je cvičit na měkkém, ale ne zas moc pružném povrchu
• Když to budeš dělat na veřejnosti, tak budeš vypadat směšně a určitě přilákáš pozornost policie
• Splynutí, souhra a načasování dělá perfektní techniku
• Když je to dobré, tak je to dobré, když je to špatné, tak je to opravdu špatné
• Můžeš to dělat i s několika lidmi naráz